SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

śniadanie 2

  • systematyczne posiłki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no własnie w tym jest problem bo czasami to niemam szans zachowac 2,h 2,5h przerwy i bywa tak ze jem I sniadanie II sniadanie w odstępie jw a pózniej 3 czasami 4 godz nie mam jak.. a ze ciężko mi przybrac na wadze to jest lipa.. jeszcze jedno na wakacje penie pojade "odpoczywać" i pewnie wszystko pujdzie na marne co udało mi się złapac, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2272 Data: 2010-04-25 10:21:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sustanon 250+100 mety

    Post
    Doping

    Sniadanie:Platki z mlekiem i 4 jajka gotowane do tego bialko wpc. 2 Sniadanie makaron z bialym serem. Obiad Piers z kurczaka z kaszą do tego bialko wpc. Drugi obiad ryz z sosem do spagethi i mielonym. Kolacja platki i 2 banany do tego bialko wpc. Staram sie trzymac tych posilkow.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 2016-01-30 17:51:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak więc jestem po 2,5h basenu ale pływania tylko 15 min i to naciągane. 1 śniadanie 3 parówki wiem kijowo, ale nie było nic innego, po basenie zrobiłem zakupy zakupiłem 750g twarogu odtłuszczonego 100g/129 kalorii 4 g tłuszczu 3,8g węgli 18,2g białka i tu mam pytanie czy taki twaróg jest dobrym produktem np na śniadanie i kolację ?

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3110 Data: 2010-08-28 10:21:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam śniadanie 2x kotlet 2 śniadanie to będzie makrelka potem edytuje myślę nad zakupem gainera albo białka co polecacie , chyba ze nic?

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3110 Data: 2010-08-31 11:52:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do tych co maja pojecie na temat CKD !! pls!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Odswiezam temat ,poniewaz ulozylem juz diete i chcialbym zebyscie ja ocenili i dali ew. poprawki . Sniadanie (7.00) -4 Jaja kurze całe -1 cebula -oliwa z oliwek 20g 2 Śniadanie (10.30) -serek wiejski 100g -orzechy laskowe 20g 3.Obiad (13.30) -Cyc z kurczaka 200g -ogórek kiszony ok.50g -oliwa z oliwek 20g 4.Przed treningowy (17.30) -Makrela wędzona [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2083 Data: 2008-11-16 15:07:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zawodny tag muszom a nawed bendom! Pep no tak zrobie ze carbo nie bedzie i aero ale to za 4 tygodnie , znajac juz troche siebie , wiem ze jak teraz bym dodal jeszcze bialka to metabolizm by sie tak rozchulal ze wegli 2* tyle bym musial zwiekszyc znow heh Twister no bo wiesz naprawde to ona wogole duzo wieksza jest Troche fotek z rana Poranna [...]

    Odpowiedzi: 1531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-08 07:45:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jou Wlasnie wstalem , wyspany za***iscie. Wieczor/noc bardzo milo spedzone, troche sie wybawilem, wiekszosc czasu wspomninanie starych dziejow z liceum hehe, z dodatkow weszlo jedno male piwko na zdrowie a jak;d IsoBar byl pyszny jak dla mnie , chociaz moglby byc troszke mniej gumowy Clout juz wypity , ide robic sniadanie [...]

    Odpowiedzi: 1531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-13 11:48:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa na SAA - pomoc w rozpisaniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Koledzy wyzej prawia dobrze... Daruj sobie, bo to nie ma sensu,m szczegolnie w tym wieku i przy tej wadze.. To samo zrobisz na dobrej diecie, a potem jak dorzucisz kreatyne, lub dobre stacki. Sporo lepiej na tym wyjdziesz, sprawdze Ci ta diete jezeli w gre nie wchodzi SAA: Ale wybor nalezy do Ciebie czy chcesz sie niszczyc juz w tym wieku, jezeli [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 2008-03-29 09:38:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie : -Płatki Owsiane - 200g = 24b/14t/125W -Jogurt Naturalny 2% -100g - 4b/2t/6w. -Wiórki Kokosowe- 20g - 1b/13t/1w 29b/29t/132w - 913 Drugie Śniadanie razowiec Polędwica sopocka 100g 20b/9t/1w Jaja kurze 120g 13b/1t/1w orzechy włoskie 59b/41t/150w - 1216 kcal TRENING Posiłek Potreningowy: Ryż biały 100g 7b/1t/77w Mięso z piersi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2011-07-04 06:07:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moj plan - pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    PRZENIOSLEM. cel bliski: pozbycie sie brzydkiego tluszczu z dolnych partii (brzuch, biodra, uda) /RZECZYWISCIE GO MASZ? Z WAGI I WZROSTU TO NIE WYNIKA. cel dalszy: /JAK MOZESZ JUZ DODAJ JAKAS FORME AKTYWNOSCI 1. Czy trening interwalowy tez nalezy robic na czczo? /MOZESZ, NIE MUSISZ. 2. Czy przy tr. interwalowym powinnam zwracac uwage na puls, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 2004-01-21 13:20:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla 168 cm 56 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    imo 2.2g białka na kgmc - 123g 0.5 tłuszczy na kgmc - 28g tluszczy wegle moze zacząc od 6g na kgmc i dodawać w góre w zaleznosci jak idzie- 336g niech potwierdzą to jacys inni "specjalisci", zrób dietke, sciagnij sobie dziennik posiłkow vitalmax (www.google.pl). Wegle imo - kasza jeczmienna, kasza gryczana, ryz brazowy, ryż biały, płatki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1997 Data: 2008-12-25 14:00:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obtłuszczam się...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i to nie są takie klocki jak wcześniej .. No i zbierają mi się gazy takie że czasem myślę, że mnie rozsadzi .. Zła dieta? Za dużo węglowodanów? przykłądowo dzisiaj zjadłem śniadanie: ok 100 g płatków owsianych, 20g rodzynek, mała łyżeczka miodu, 350ml mleka druge sniadanie duża grahamka (jakies 100g) z masłem serek wiejski 200 g później trening [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1876 Data: 2004-11-09 14:38:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TheBill777 - "PROJEKT MASA"/PODSUMOWANIE STR.29!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzien 5. Po 8,5 h snu wstałem oyebałem śniadanko, i wyruszyłem na trening. Trening nóg czyli powrót do świata żywych, co by te kopytka z głową po dłuugiej kontuzji ruszyc. Dietka: 1. Śniadanie: 100 twarogu +120 owsa + 35 wheya + 30 słonecznika +15 masła orzechowego. 970 kkcal , 71gr Białko , 86gr Ww, 37gr Tłuszcz, Treninig + 35gr whey'a 140 kkcal [...]

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-23 13:15:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na dobę. - tłuszcz bardzo mało tylko z całych jaj, masło orzechowe w celu utrzymania stałego poziomu insuliny, -sól – zero, - woda tylko „łyk lub dwa” do posiłku, Sobota: - śniadanie normalne jak przed BPS, - sól – zero, - woda tylko „łyk lub dwa” do posiłku, - do momentu startu podjadamy węglowodany do 1-2 godz. do wyjścia. - ostatni posiłek [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-12 16:18:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie I 07:00 Produkt Waga w g Płatki owsiane 100 Mleko 0,5% tłuszczu 300 // DORZUC ORZECHY WLOSKIE I TROCHE RODZYNEK Ser twarogowy chudy 100 Białko/ Węglowodany/ Tłuszcze Kcal 43,5/88,5/9 586 Śniadanie II 09:30 Produkt Waga w g Ryż brązowy 100 Tuńczyk w oleju 50 // SYF, DAJ Z WODY Ser twarogowy chudy 100 Oliwa z oliwek 10 // [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1768 Data: 2006-07-22 19:42:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak to mozliwe? brak efektów..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przykładowy jadłospis, ok, to może z dziś: śniadanie-1 i 1/2 bułki pszennej (słownie:półtora:>), jajecznica z dwóch jaj obiad udko kurczaka gotowane, 1/2 torebki ryżu białego, surówka serek homogenizowany :P kilka sztuk winogron napoje-2 x słodka kawa, wody niestety mało, pewnie powiecie, przerażająco mało-pół litra około-po prostu nie czuję [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2010-09-20 23:29:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta massowa do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym prosić o korekty mojej „dietki”. Zabralem się za nią nie dawno i za pewne zawiera sporo niedoskonałości. Dodam ze mam 17 lat, waze 72 kg i mam 180wrostu. CEL => MASA. 10:00 – I SNIADANIE Chleb pełnoziarnisty, ser żółty, chuda szynka z indyka, pomidor, ogórek 12:00 II SNIADANIE Ser biały + miód i do [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1886 Data: 2008-07-08 01:18:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • EKTOMORFIK-POCZĄTEK

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Ja już zmieniłem nawyki żywieniowe - tzn dodałem posiłki. Teraz przed wyjściem z domu jem śiadanie , potem 2 śniadanie , obiad, po południu wsuwam makaron albo ryż z tuńczykiem , trening i kolacja. Kiedyś było tylko śniadanie ,obiad ,kolacja. Trochę się podszkoliłem w dietach , wiem że muszę kupić jeszcze Gainerka i tym uzupełniać dietę.Myślę o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2594 Data: 2007-09-10 16:46:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja pierwsza dieta...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie to najwazniejszy posiłek dnia. Musi być naprawdę syte, musi zawieraać duzo węglowodanów abyś miał energie w szkole itp. Dlatego na sniadanie daj sobie 100g platkow owsianych z mlekiem i 2 jaja cale. Corn Flakes nie jedz bo to jest przetworzone żarcie z węglowodanami o wysokim IG. A pozatym jest srasznie drogie. Zamiast wędliny czy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 2009-03-26 17:15:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST : Storm + Shock po raz 3 [by sLs]

    Post
    Odżywki i suplementy

    01.04 niedziela (10-ty trening) rano naczczo -storm Dzisiaj rano nastawiłem sie na mleko z płatkami,tak wiec moje sniadanie: 1: -200ml mleka -płatki owsiane -100g twarogu -jogurt (zdjecie poniżej) 2: 3x razowy 1/2 puchy tunczyka jajko 10ml oliwy (zdjecie poniżej) przed treningiem -shock 13.00-14.10 Trening -Triceps łamana leżąc na [...]

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-01 21:41:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)